仕事が嫌で仕方ない…そんなときの対処法8選!

転職

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こんにちは😄

ascot(@アスコット2022)です😄

日々の仕事に追われ、心身ともに疲れてしまったことはありませんか?

私もかつては、仕事が苦で、憂鬱な気持ちで毎日を過ごすときがありました。

しかし、「人生は1回のみ!楽しまなきゃ損!」と思い、

そんな状況を打破するために試行錯誤した結果、今では仕事も充実した生活を送ることができています!

そこで今回は、仕事が嫌になったときに私が実践してきた、効果的な対処法8選をご紹介します。

このブログ記事は、

  • 仕事で行き詰まっている方
  • モチベーションが低下している方
  • 転職を考えている方

など、多くの方に役立つ内容になっています。

ぜひ最後まで読んでいただき、自分に合った対処法を見つけてみてください。

 

■仕事が嫌になったときの対処法8選!

今回は、以下の8つについてご紹介していきます。

息詰まったときに、1つでも参考にしてみてください♪

  • 短期間の休暇を取る
  • 趣味や運動で気分転換する
  • 自分を褒める
  • 信頼できる同僚や友人に相談する
  • ワークライフバランスを見直す
  • 掃除をする
  • 辞める選択肢も考える
  • 嫌なことを書き出す

 

ascot
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自分を甘やかしすぎて、逃げてばかりではいけませんが、

嫌なことから離れる自己防衛も、頑張っている自分を大切にすることも必要なことです!

 

1:短期間の休暇を取る

「仕事に追われて休暇なんて取れない!」と思うかもしれませんが、思い切って休みを取ることで、

驚くほど気持ちがリフレッシュできます。

連休がなくても、週末に1泊2日の小旅行に出かけたり、家でゆっくり過ごしたりするだけでも効果はあります。

休暇中は、仕事のことを一切考えずに、好きなことを思いっきり楽しみましょう。

ascot
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外に散歩やウィンドーショッピングでもOK!

私は、家から少し離れた場所を散歩してみたりしました♪

 

 

 

 

2:趣味や運動で気分転換する

仕事で煮詰まったときは、趣味や運動で気分転換するのがおすすめです。

スポーツ、音楽、読書など、自分が好きなことに没頭し、ストレスを解消することで

新しいアイデアが浮かんだり、今まで悩んでいたことが小さく見えてくることがあります。

また、運動は脳内物質の分泌を促進し、気分をリフレッシュする効果もあります。

他には、ゆっくり湯船に浸かって、身体を温めリラックスさせるのも1つの方法です。

 

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3:自分を褒める

仕事でうまくいかなかったときは、つい自分を責めてしまうものですが、

そんなときは意識的に自分を褒めるのがオススメ!

些細なことでもいいので、自分ができたことを認め、褒めることで、自己肯定感が高まり、

モチベーションアップにつながります。

例えば、

  • 「今日は集中して仕事を進められた」
  • 「締め切り前に資料を完成できた」
  • 「今日は残業時間が少なく終えられた」

など、小さな成功体験を積み重ねることが大切です!

 

 

4:信頼できる同僚や友人に相談する

仕事で抱えている悩みを一人で抱え込まず、信頼できる同僚や友人に相談してみましょう。

客観的な意見を聞くことで、問題の本質が見えてきたり、解決策が見つかったりするかもしれません。

また、共感してもらうことで、気持ちが楽になることもあります。

ascot
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愚痴を聞いてくれる仲間や家族がいると良いですね♪

私は、学生時代の友人と会ったときに、愚痴の言い合いをしていたことがあります。

 

もし、話せる相手がいない場合は、ココナラ

話を聞いてくれるものもあるので、検索してみては♪

 

 

 

5:ワークライフバランスを見直す

仕事とプライベートのバランスが崩れていると、仕事への集中力も低下してしまいます。

まずは、自分の生活習慣を振り返り、

  • 睡眠時間や休息時間は十分にとれているか
  • オンオフの切り替えができているか

などを確認する必要があります。

見直したときに、今まで「気が付かないフリ」をしていたことがあったりもします。

残業時間を減らしたり、休暇をしっかりと取得したりして、ワークライフバランスを見直してみましょう!

 

6:掃除をする

部屋が散らかっていると、気持ちも散漫になりやすくなり、お金も貯まりにくくなると言います。

部屋を整理整頓することで、頭の中も整理され、仕事に集中しやすくなるのは、確かですね!

掃除は、単なる家事ではなく、心身のデトックスにもつながります。

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7:辞める選択肢も考える

どうしても今の仕事が嫌で、どうにもならない場合は、思い切って辞めることも選択肢の一つです。

決して、「逃げ」ではありません。

会社や職種を変えることで、自分が本当にやりがいを感じられる仕事を見つけられるかも!

もちろん、転職にはリスクも伴いますが、後悔のない選択をするために、まずは色々な情報収集をしましょう。

ascot
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仕事で自分の変わりは、必ずいます。

「自分がやらないといけないから、休めない」

そんな気持ちは分かります!私もそうでした。

でも、それを補うことができないのは、会社自体に問題があります。

「休むと周りに迷惑がかかる…」これは、お互いさまなので♪

 

仕事で自分の変わりはいても、自分自身の変わりはいないので、

自分自身が壊れてはダメです!

 

 

 

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8:嫌なことを書き出す

モヤモヤした気持ちを抱えているときは、とにかく書き出してみるのも効果的です。

ノートに自分が抱えている不満やストレスを書き出すことで、問題を整理し、解決策が見えてくることがあります。

また、書き出すことで、気持ちが整理され、楽になることもあります。

ascot
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目標ノートとして、毎月1ページに記載していくのも良いです!

考えがまとまったり、意外に目標を知らぬ間にこなしていたりするので、

モチベーションが上がります!

できなかったことは、次の月に持ち越して記載し続け、何を先伸ばしにしているか

再確認ができます。

 

 

◾️まとめ

今回は、以下の8つをご紹介しました。

  1. 短期間の休暇を取る
  2. 趣味や運動で気分転換する
  3. 自分を褒める
  4. 信頼できる同僚や友人に相談する
  5. ワークライフバランスを見直す
  6. 掃除をする
  7. 辞める選択肢も考える
  8. 嫌なことを書き出す

仕事が嫌になったときは、焦らずに色々な対処法を試してみましょう!

自分に合った方法を見つけて、心身ともに健康的な状態で、充実した仕事生活を送ってください。

このブログ記事が、少しでも皆さんの役に立てば幸いです。



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