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こんにちは😄
ascot（@アスコット2022）です😄
日々の仕事に追われ、心身ともに疲れてしまったことはありませんか？
私もかつては、仕事が苦で、憂鬱な気持ちで毎日を過ごすときがありました。
しかし、「人生は１回のみ！楽しまなきゃ損！」と思い、
そんな状況を打破するために試行錯誤した結果、今では仕事も充実した生活を送ることができています！
このブログ記事は、
- 仕事で行き詰まっている方
- モチベーションが低下している方
- 転職を考えている方
など、多くの方に役立つ内容になっています。
ぜひ最後まで読んでいただき、自分に合った対処法を見つけてみてください。
■仕事が嫌になったときの対処法８選！
今回は、以下の8つについてご紹介していきます。
息詰まったときに、１つでも参考にしてみてください♪
- 短期間の休暇を取る
- 趣味や運動で気分転換する
- 自分を褒める
- 信頼できる同僚や友人に相談する
- ワークライフバランスを見直す
- 掃除をする
- 辞める選択肢も考える
- 嫌なことを書き出す
自分を甘やかしすぎて、逃げてばかりではいけませんが、
嫌なことから離れる自己防衛も、頑張っている自分を大切にすることも必要なことです！
１：短期間の休暇を取る
「仕事に追われて休暇なんて取れない！」と思うかもしれませんが、思い切って休みを取ることで、
驚くほど気持ちがリフレッシュできます。
連休がなくても、週末に1泊2日の小旅行に出かけたり、家でゆっくり過ごしたりするだけでも効果はあります。
休暇中は、仕事のことを一切考えずに、好きなことを思いっきり楽しみましょう。
外に散歩やウィンドーショッピングでもOK！
私は、家から少し離れた場所を散歩してみたりしました♪
2：趣味や運動で気分転換する
仕事で煮詰まったときは、趣味や運動で気分転換するのがおすすめです。
スポーツ、音楽、読書など、自分が好きなことに没頭し、ストレスを解消することで、
新しいアイデアが浮かんだり、今まで悩んでいたことが小さく見えてくることがあります。
また、運動は脳内物質の分泌を促進し、気分をリフレッシュする効果もあります。
他には、ゆっくり湯船に浸かって、身体を温めリラックスさせるのも1つの方法です。
3：自分を褒める
仕事でうまくいかなかったときは、つい自分を責めてしまうものですが、
そんなときは意識的に自分を褒めるのがオススメ！
些細なことでもいいので、自分ができたことを認め、褒めることで、自己肯定感が高まり、
モチベーションアップにつながります。
例えば、
- 「今日は集中して仕事を進められた」
- 「締め切り前に資料を完成できた」
- 「今日は残業時間が少なく終えられた」
など、小さな成功体験を積み重ねることが大切です！
4：信頼できる同僚や友人に相談する
仕事で抱えている悩みを一人で抱え込まず、信頼できる同僚や友人に相談してみましょう。
客観的な意見を聞くことで、問題の本質が見えてきたり、解決策が見つかったりするかもしれません。
また、共感してもらうことで、気持ちが楽になることもあります。
愚痴を聞いてくれる仲間や家族がいると良いですね♪
私は、学生時代の友人と会ったときに、愚痴の言い合いをしていたことがあります。
もし、話せる相手がいない場合は、ココナラで
話を聞いてくれるものもあるので、検索してみては♪
5：ワークライフバランスを見直す
仕事とプライベートのバランスが崩れていると、仕事への集中力も低下してしまいます。
まずは、自分の生活習慣を振り返り、
- 睡眠時間や休息時間は十分にとれているか
- オンオフの切り替えができているか
などを確認する必要があります。
見直したときに、今まで「気が付かないフリ」をしていたことがあったりもします。
残業時間を減らしたり、休暇をしっかりと取得したりして、ワークライフバランスを見直してみましょう！
6：掃除をする
部屋が散らかっていると、気持ちも散漫になりやすくなり、お金も貯まりにくくなると言います。
部屋を整理整頓することで、頭の中も整理され、仕事に集中しやすくなるのは、確かですね！
掃除は、単なる家事ではなく、心身のデトックスにもつながります。
7：辞める選択肢も考える
どうしても今の仕事が嫌で、どうにもならない場合は、思い切って辞めることも選択肢の一つです。
決して、「逃げ」ではありません。
会社や職種を変えることで、自分が本当にやりがいを感じられる仕事を見つけられるかも！
もちろん、転職にはリスクも伴いますが、後悔のない選択をするために、まずは色々な情報収集をしましょう。
仕事で自分の変わりは、必ずいます。
「自分がやらないといけないから、休めない」
そんな気持ちは分かります！私もそうでした。
でも、それを補うことができないのは、会社自体に問題があります。
「休むと周りに迷惑がかかる…」これは、お互いさまなので♪
仕事で自分の変わりはいても、自分自身の変わりはいないので、
自分自身が壊れてはダメです！
8：嫌なことを書き出す
モヤモヤした気持ちを抱えているときは、とにかく書き出してみるのも効果的です。
ノートに自分が抱えている不満やストレスを書き出すことで、問題を整理し、解決策が見えてくることがあります。
また、書き出すことで、気持ちが整理され、楽になることもあります。
目標ノートとして、毎月1ページに記載していくのも良いです！
考えがまとまったり、意外に目標を知らぬ間にこなしていたりするので、
モチベーションが上がります！
できなかったことは、次の月に持ち越して記載し続け、何を先伸ばしにしているか
再確認ができます。
◾️まとめ
今回は、以下の8つをご紹介しました。
- 短期間の休暇を取る
- 趣味や運動で気分転換する
- 自分を褒める
- 信頼できる同僚や友人に相談する
- ワークライフバランスを見直す
- 掃除をする
- 辞める選択肢も考える
- 嫌なことを書き出す
仕事が嫌になったときは、焦らずに色々な対処法を試してみましょう！
自分に合った方法を見つけて、心身ともに健康的な状態で、充実した仕事生活を送ってください。
このブログ記事が、少しでも皆さんの役に立てば幸いです。
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