コーヒーに含まれる成分と効果を上手に活用して快適をGet!

雑記

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こんにちは😄

ascot(@アスコット2022)です😄

コーヒー豆の種類と特徴はこちらで説明をしましたが、

コーヒー豆の種類とその特徴を知ってコーヒーを楽しむ方法
コーヒーが、好きな人いますか? 味が好き 香りが好き なんとなく好きなど、好きの理由もさまざま。好きでも、コーヒーの種類とか特徴、成分や効果などを知る人は、それほど多くないのでは…?それは、知らなくても恥ずかしいことではありません♪でも、知...

ではコーヒーに含まれる「成分や効果」って何があるのか知っていますか?

確かにカフェインが多く含まれているのは、ご存知かと思います。

このカフェインの効果って、眠気を覚ます(興奮させる)以外にも、

  • 代謝促進
  • 体内の酸化ストレスを軽減

などの働きがあるのです。

また、コーヒーのメリットとして、以下の疑問を解決したいところです。

  • 健康にどのように影響があるか?
  • どのタイミングで飲むと、より効果的なのか?

 

そこで今回は、「コーヒーに含まれる成分と効果」
・カフェインとコーヒーの効果
・コーヒー豆の成分と健康への影響
・コーヒーの効果と摂取のタイミング
について、説明をしていきます♪

コーヒーを飲むときの、参考にしてみてください♪

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■コーヒーに含まれる成分と効果

コーヒーの摂取量とタイミングは、個人の生活スタイルや体質に合わせていきましょう。

どうせコーヒーを飲むなら、健康的な摂取方法を見つけ、コーヒーを楽しむことが大切です♪

 

▶︎カフェインとコーヒーの効果

ノンカフェインのものもありますが、

基本的にコーヒーとカフェインは、切っても切れない関係です。

そこで、今回はこのカフェインの役割と効果について説明をしていきます。

 

◆カフェインの役割

カフェインはコーヒーの主要な成分の一つで、中枢神経系への刺激作用を持っています。

以下はカフェインの効果についての詳細になります。

 

◇覚醒作用

眠気をとり、覚醒感をもたらします。

これにより、注意力が向上し、集中力が高まります。

 

◇代謝促進

代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。

これは一部のダイエットサプリメントにも、含まれています。

 

◇抗酸化作用

抗酸化物質としての働きもあり、体内の酸化ストレスを軽減します。

 

コーヒーの香りには、安らぐアロマ効果や脱臭効果もあります♪

 

◆適切な摂取量

カフェインの摂取は個人差があり、適切な摂取量は異なります。

通常、一般的に安全とされている摂取量は、1日に約200-400mgのカフェインです。

過剰摂取は…

  • 不眠症
  • 不安
  • 心臓の動悸

などの副作用を引き起こす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。

 

エネルギー飲料などは、カフェインが大量に入っているため、

1日に何本も飲んだことで亡くなった方もいます。

接種しすぎには、十分注意してください!

 

 

 

▶︎コーヒー豆の成分と健康への影響

コーヒー豆のには、さまざまな栄養成分が含まれています。

以下は、主要な成分と健康への影響についてのご紹介です。

 

◇カフェイン

カフェイン以外に、コーヒーにはビタミンB群、マグネシウム、カリウム、抗酸化物質が含まれています。

 

◇抗酸化物質

コーヒーは多くの抗酸化物質を提供し、これらの物質は細胞のダメージを軽減し、

疾患のリスクを低減する可能性があります。

 

◇健康への影響

あくまでも一例ですが、研究によればコーヒーの摂取は、

  • 2型糖尿病
  • パーキンソン病
  • アルツハイマー病
  • うつ病

などの、疾患のリスクを軽減する可能性があるとされています。

また、コーヒーは肝臓の健康をサポートし、肝硬変や肝がんのリスクを低減する可能性もあります。

※いろんな説があるので、一例になります。

 

▶︎コーヒーの効果と摂取のタイミング

どんなタイミングでコーヒーを飲むのが効果的なのか、疑問に思いますよね。

今回は、コーヒーの効果と飲むと良いタイミングについてご紹介します。

 

◆コーヒーの効果

コーヒーには以下のような効果があります。

◇覚醒

コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒感をもたらし、眠気を取り除く効果があります。

 

◇注意力と集中力

コーヒーは、一時的に注意力と集中力を高め、認知能力を向上させることができます。

 

◇リラクゼーション

コーヒーの香りなどは、リラックス効果をもたらし、ストレスを軽減することがあります。

 

香水やパフュームのリセットとして、コーヒーの豆の香りを利用しますね♪

 

◆摂取のタイミング

コーヒーの効果は、摂取のタイミングに影響されます。

以下は一般的な摂取タイミングの例になります。

 

◇朝

朝にコーヒーを摂ると、覚醒感をもたらし、一日をスタートさせるのに役立ちます。

 

◇仕事中

コーヒーは、仕事中に集中力を高めるために利用されます。

 

◇運動前

カフェインは運動前に摂取され、運動パフォーマンスを向上させることがあります。

 

◇夜遅く

夜遅くにコーヒーを摂ると、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるため、適度な摂取が必要です。

 

1日1杯(目安量)のリセットコーヒーで、中性脂肪対策!

 

■まとめ

今回の、「コーヒーに含まれる成分と効果」について、いかがだったでしょうか?

コーヒーの香りは、とても癒されたり、香りをリセットするためには、効果的です。

香水売り場などに、置いてあったりするのをみたことがありませんか😄?

また、ドリップで淹れた場合は、ゴミなどの消臭にも活用ができます。

他にも、乾燥をさせた後に玄関に置いておくだけでも、消臭になるので良いですよ♪

 

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